夏季中医养生小知识!

发表于2017-08-18 14:43 来源:未知 发布者:admin

饮食以清淡不宜肥甘厚腻
多食杂粮,五谷为养
冷食瓜果当适可而止
冬至饺子夏至面
夏季吃面记得喝面汤营养50%都在汤里俗话说“原汤化原食”
穿衣服以浅色为主,灯光从暖光换成冷光,勤通风
睡眠讲究晚睡早起睡午觉
晚睡一般23点以前必须睡觉以阴养阳
中午11点到下午13点之间以阳养阴
也就是中医讲的子午觉
外面气温高了每天人体排汗增多流失大量水分 建议每天补充2L水
防止中暑头晕头痛
多听一些舒缓的音乐通过呼吸调整心神
夏季注意用温水洗澡,可以降低神经兴奋加速血液循环增强抵抗力
不可晚上整夜吹空调会引起伤风,面瘫,关节痛,腹泻等
适当锻炼身体以散步,太极,广播体操不宜剧烈运动
外出准备好藿香正气水,人丹,清凉油等 

推荐阅读: ·冬季养生保健小常识 长寿养生三大秘诀揭秘
·夏天什么方法消暑养生 教你养生小知识
·立秋养生小常识
·夏季健康养生小常识!
·男性生殖系统的健康护理小妙招